Coraz częściej stosujemy różnego typu diety, które mają przyczynić się do poprawy różnorakich aspektów zdrowotnych, jak również do osiągnięcia wymarzonej sylwetki. W ostatnich latach narastającym zainteresowaniem cieszy się dieta ketogeniczna, która ma przestawić metabolizm na ketozę, czyli czerpanie energii z tłuszczy.
Co warto wiedzieć na temat diety ketogenicznej?
Przede wszystkim trzeba zaznaczyć, że jest to dieta, z której korzysta coraz więcej osób, ponieważ daje ona bardzo dobre rezultaty w postaci szybkiej utraty tkanki tłuszczowej.
Warto mieć na uwadze jednakże o tym, że fundamentem są przepisy dieta ketogeniczna, które będą zawierały w swoim składzie jedynie bardzo wysokiej jakości tłuszcze. W diecie ketogenicznej należy spożywać produkty zawierające wysoką zawartość tłuszczu, jednak niską zawartość węglowodanów, które w warunkach codziennego metabolizmu stanowią główne źródło energii dla organizmu. Jeżeli już więcej interesują nas przepisy dieta keto, to musimy pamiętać o tym, że potrawy spożywane przez osoby znajdujące się na takiej diecie powinny zawierać w głównej mierze produkty takie jak wielonienasycone kwasy tłuszczowe, które zawarte są w produktach takich jak olej lniany, oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia, niemniej jednak także orzechy i oczywiście ryby takie jak pstrąg łosoś tuńczyk czy makrela. Prócz tego, posiłki powinny być uzupełnione również o kwasy tłuszczowe nasycone, które znajdują się w jajkach maśle i mięsie czerwonym. Powinny to być też jednonienasycone kwasy tłuszczowe, ustalone w boczku czy smalcu.
Zobacz: przepisy dieta keto.