Jeżeli już chcemy bardzo szybko stracić zbędne kilogramy, to ze stuprocentową pewnością warto zastosować odpowiednio dobraną dietę. W ostatnich latach rosnącym zainteresowaniem cieszy się dieta ketogeniczna, która polega na spożywaniu w wysokiej ilości dobrej jakości tłuszczy, które ustalone są między innymi w tłustych rybach, niemniej jednak również w olejach, np takich jak olej lniany.
Zasady diety keto – co warto mieć świadomość tego?
Głównie trzeba zaznaczyć, że dieta keto, zwana także ketogenną to dieta, która umożliwia na szybką utratę tkanki tłuszczowej, ponieważ w trakcie spożywania pokarmów o wysokiej zawartości tłuszczy metabolizm przestawia się na ketozę, czyli jako źródło energii wykorzystywane są przez organizm tłuszcze, nie węglowodany.
Istotną zasadą tej diety jest to, aby spożywać niski poziom węglowodanów. Dlatego też tak ważne są przepisy dieta keto, które pozwalają nam przestrzegać zasad dotyczących diety ketogenicznej. Powinno się tutaj zaznaczyć, że fundamentem jest głównie spożywanie wysokiej jakości tłuszczy, które pochodzą ze zdrowych źródeł, a zatem na przykład takich jak owoce, mogą być przykładowo awokado, ale również orzechy. Zalecane jest również spożywanie sporej ilości ryb, przykładowo takich jak pstrąg, łosoś czy też makrela. Wskazane jest spożywanie również orzechów, a więc na przykład takich jak makadamia. Jeśli zastanawiamy się, dieta ketogeniczna co jeść, to niewątpliwie warto korzystać ze sprawdzonych przepisów, które będą zawierały produkty bogate w wysokiej jakości tłuszcze, zarówno wielonienasycone, jak także kwasy nasycone.
Polecana strona: dieta ketogeniczna co jeść.